Entdecke im Skelett-tanz das Wunderwerk deines Körpers
Kurz vor Weihnachten rücken bei vielen von uns Geschenke ganz besonders ins Bewusstsein und wir sind gespannt, womit uns unsere Lieben wohl beschenken werden. Ein besonderes Geschenk des Lebens ist unser eigener Körper und wir möchten Sie einladen, diesem Geschenk in einem Tanz nachzuspüren. Suchen Sie sich Musik aus, zu der Sie sowohl leichte, schwingende als auch kraftvolle, rhythmische Bewegungen tanzen können.
Schritt eins – Wahrnehmung der Wirbelsäule: Wenn wir stehen, bildet unsere Wirbelsäule eine zentrale Linie, um die herum wir unser Gleichgewicht ausbalancieren. Verlagern Sie mit schwingenden Bewegungen der Arme, Beine, Oberkörper, Hüften Ihr Gewicht in alle möglichen Richtungen und nehmen Sie wahr, wie die Wirbelsäule das Gleichgewicht sofort reguliert. Beginnen Sie im hüftbreiten Stand und wenn Sie damit vertraut sind, experimentieren Sie weiter im Gehen, Laufen oder Springen.
Schritt zwei – Skelett-tanz: Der so genannten Skelett-tanz führt uns auf eine Entdeckungsreise zu unseren, teils verborgenen, Körperschätzen. Es geht dabei nicht nur um das Skelett, sondern um den gesamten Grundaufbau unseres Körpers. Stellen Sie sich vor, dass die verschiedenen Körpersysteme jeweils getrennt und für sich alleine tanzen: Skelett – Muskeln – Nerven – Haut – Herz – Atmung – Verdauung – Blutkreislauf – endokrines System (Hormonsystem) – Bindegewebe – Flüssigkeitssystem. Als Orientierungshilfe können Sie diese Körpersysteme auf mehrere Zettel schreiben und im Raum verteilen. Immer wenn Ihnen ein Zettel in den Blick kommt, tanzen Sie für einige Momente das entsprechende Körpersystem.
Schritt drei – Zusammenspiel aller Körpersysteme: Im nächsten Tanz machen wir uns bewusst, dass das Zusammenspiel aller Körpersysteme unseren Körper funktionsfähig erhält. Alle Organe und Systeme stehen in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander und unterstützen sich gegenseitig. Spüren Sie noch einmal den einzelnen Körpersystemen nach, dieses mal in dem Bewusstsein, dass jedes Einzelne wichtig ist für die Erhaltung des Wunderwerks Körper. Fühlen Sie, wie eines das andere beeinflusst: Skelett & Muskeln – Muskeln & Bindegewebe – Nerven & Haut – Herz & Blutkreislauf – Atmung & Flüssigkeitssystem – Hormonsystem & Verdauung…
Abschließend genießen Sie Ihre Lieblingsmusik und lassen sich vom harmonischen Zusammenspiel zwischen Körper, Seele und Geist tragen .