Abtauchen

August, Sommer, Urlaubszeit – jetzt ist eine gute Gelegenheit, die Routine des Alltags hinter sich zu lassen, abzuschalten und sich eine Auszeit zu gönnen. Unser Vorschlag: Tauchen Sie von Zeit zu Zeit ab in Ihre eigene Innenwelt.

Machen Sie einen Ausflug an einen ruhigen Ort und lassen Sie das Handy einfach zu Hause; Sie sind jetzt mal nicht erreichbar. Packen Sie Getränke und Proviant ein und verbringen Sie einen Tag oder auch ein paar Stunden mit sich alleine.

Setzen Sie sich auf eine Wiese oder einen Baumstamm und lauschen Sie Ihrer Umgebung. Was nehmen Sie wahr? Vogelgezwitscher? Insektengebrumm? Flugzeuge oder andere Motoren? Schritte oder Stimmen anderer Wanderer? Bewerten Sie das alles nicht, sondern registrieren Sie es und lassen Sie es einfach so sein. Langsam wandern Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit in Ihren Körper und spüren Sie nach, wie es sich anfühlt, wenn Sie die Dinge so sein lassen, wie sie sind. Vielleicht breitet sich eine tiefe Ruhe in Ihnen aus.

Dann spüren Sie weiter in sich hinein und achten darauf, was aus Ihrem Inneren auftauchen und an die Oberfläche kommen möchte. Erinnerungen? Sehnsüchte? Gefühle? Vielleicht meldet sich eine kleine Bewegung, die getanzt oder eine leise Melodie, die gesummt werden möchte. Genießen Sie die Momente des „So-Seins“; irgendwann werden Sie merken: es ist genug. Dann lassen Sie sanft Ihre Bewegungen und Melodien ausklingen, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus und nehmen Sie behutsam Abschied von Ihrem Platz. Bleiben Sie auch auf dem Rückweg, so gut es geht, ganz bei sich.

Sie können diesen Ausflug in Ihre Innenwelt auch zusammen mit einem lieben, vertrauten Menschen machen. Mit etwas Abstand sitzt dann jede/r für sich alleine und im Anschluss tauschen Sie sich zu zweit aus und vertiefen auf diese Weise das Erlebte.