Pendeln der Arme
Wenn nach kalten Wintermonaten wieder die ersten wärmenden Sonnenstrahlen anklopfen und die ersten Blumen neugierig ihre Köpfchen aus der Erde strecken, dann bekommen auch Sie vielleicht Lust, aus der Winterstarre zu erwachen und die volle Lebensenergie in sich zu spüren. Vielleicht kann Sie die folgende kleine Übung dabei unterstützen.
Stellen Sie sich auf den Boden, so dass Sie einen festen Stand haben und achten Sie darauf, dass Sie um sich herum mit ausgestreckten Armen genügend Platz haben. Spüren Sie kurz in Ihren Körper und nehmen Sie wahr, wie Sie sich jetzt fühlen. Dann beginnen Sie sich aus der Hüfte heraus hin und her zu drehen und lassen Sie dabei Ihre Schultern und Arme ganz locker, so dass die Arme wie Pendel um Ihren Körper schwingen. Wichtig ist, dass die Bewegung wirklich aus der Hüfte kommt und nicht aus den Armen oder Schultern. Unterstützen Sie das Pendeln mit Ihrem Atem. Wenn Ihr Körper sich zur Mitte dreht, atmen Sie ein, und wenn er sich zur Seite dreht, atmen Sie kurz mit einem kräftigen Ton aus. Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann das Tempo, so dass Ihre Arme immer höher schwingen. Wenn Sie merken, dass es genug ist, verlangsamen Sie allmählich Ihr Tempo und lassen Sie die Bewegung sanft ausklingen. Spüren Sie noch einige Augenblicke Ihrem Atem, Ihrem Bodenkontakt und Ihrer Körperhaltung nach. Hat sich etwas verändert?
Vielleicht haben Sie jetzt noch Lust, Ihre Lieblingsmusik zu hören, dazu frei durch den Raum zu tanzen und das aufblühende Leben zu begrüßen.