Tanz-Impuls zum Weltfrauentag
An diesem Tag feiern wir die Kraft, die in jeder Frau steckt. Dieser kleine kreative Tanz-Impuls lädt dich ein, für fünf Minuten den Alltag zu verlassen und ganz bei dir anzukommen.
Die Übung (Dauer: ca. 5 Min.)
- Ankommen (Wurzeln schlagen): Stell dich hüftbreit hin. Spüre das Gewicht deines Körpers. Bewege dich ganz langsam, als ob deine Füße tief in die Erde sinken. Wie fühlt sich deine Standfestigkeit an?
- Entfaltung (Raum einnehmen): Lass die Bewegung von den Füßen in die Hüften und dann in die Arme fließen. Beginne, den Raum um dich herum zu erkunden. Werde groß, strecke dich, nimm dir den Platz, der dir zusteht.
- Verbindung (Im Fluss): Stell dir vor, du tanzt nicht allein, sondern bist Teil eines unsichtbaren, weltweiten Netzwerks aus Frauen. Lass deine Bewegungen weicher und fließender werden – ein Tanz der Solidarität und Freude.
Dein Fokus: Es gibt kein „Richtig“ oder „Falsch“. Es geht nur darum, wie sich die Bewegung von innen heraus anfühlt.
Musikvorschlag: Für diesen Impuls empfehle ich ein Stück, das sowohl erdend als auch befreiend wirkt:
Titel: „Pata Pata“
Interpretin: Miriam Makeba
Warum? Dieser Klassiker der „Mama Africa“ ist eine Hymne voller Lebensfreude und rhythmischer Kraft. Er lädt sofort dazu ein, die Hüften zu bewegen und ein Lächeln auf den Lippen zu tragen.
Alternativ (für etwas mehr Ruhe & Tiefgang): „Woman“ von Emeli Sandé.
„Teile diesen Impuls mit einer Frau, die dich inspiriert!“ m Tanz oder malen Sie ein Bild davon. Wir wünschen Ihnen gutes Gelingen im neuen Jahr.
Diesen Beitrag hat uns die Tanztherapeutin Beate Biskup zugeschickt. Sie bietet bietet auf unseren Seiten viele Kurse und Seminare an.
Anmerkung der Redaktion: Natürlich dürfen auch die männlichen Besucher unserer Seiten sich angesprochen fühlen, mittanzen und die weiblichen Anteile in sich in Bewegung bringen.