Einladung zu einem erforschenden Herbstspaziergang
Wir laden Sie ein, allein oder zu zweit einen Spaziergang in der Natur zu unternehmen. Falls Sie zu zweit sind, vereinbaren Sie, schweigend zu gehen.
Bleiben Sie zunächst ganz bei sich selbst und spüren Sie nach: Wie fließt mein Atem? Wie ist meine Körpertemperatur? Wie bewegen sich meine Gelenke beim Gehen? Es geht allein darum, wahrzunehmen, wie es jetzt ist. Es geht nicht darum, irgendetwas zu ändern oder zu korrigieren.
Nach ein paar Minuten fangen Sie an, Ihre Umgebung mit allen Sinnen zu erforschen, in dem Bewusstsein: “All das ist für mich da! All das ist für mich gemacht!“ Erlauben Sie sich, mit diesem Impuls gute 10 bis 15 Minuten lang zu wandeln und offen zu werden für Empfindungen, Gefühle und Gedanken, die innerlich auftauchen. Schließen Sie Ihre Forschungsreise bewusst ab, indem Sie kurz stehen bleiben, innehalten und nachspüren.
Anschließend bietet sich ein offener Austausch über das Erlebte mit Ihrem Forschungspartner an. Wenn Sie allein sind, können Sie Ihre Forschungsreise auch zu Hause in einem Gedicht oder in einem gemalten Bild einfangen.
(Nach einer Übung von Joanna Macy)