…aus der Bewegung heraus kreieren
Jetzt im Sommer sind die Nächte oft sehr warm und der Schlaf ist nicht ganz so erfrischend, wie wir es gerne hätten. Hier eine Anregung, wie Sie über sanfte Bewegung erfrischt in den Tag starten können:
Wenn Sie morgens aus dem Bett steigen und sich erst mal genüsslich gedehnt und gestreckt haben, nehmen Sie mit leicht auseinander gespreizten Beinen einen festen Stand ein. Stellen Sie sich vor, Sie stehen knöcheltief in einem herrlich frischen Bächlein inmitten einer Sommerwiese. Beugen Sie mit möglichst geradem Rücken die Knie, die Fersen bleiben dabei fest auf dem Boden. Jetzt schöpfen Sie in Ihrer Vorstellung mit den Händen frisches Wasser, richten sich wieder auf und lassen das Wasser über Ihren Körper fließen. Erfrischen Sie Gesicht, Nacken, Schultern, Brustkorb, Rücken, Gesäß, Beine, Füße, Arme und Hände mit dem kühlen Nass. Rubbeln und massieren Sie nach Herzenslust alle Körperstellen, die Sie erreichen können. Genießen Sie die Berührungen auf Ihrer Haut – vielleicht spüren Sie ein belebendes Prickeln in Ihren Gliedern. Wiederholen Sie die „Wassergüsse“ so oft Sie möchten. Zum Abschuss schütteln und klopfen Sie die „Wassertropfen“ von Ihrer Haut und starten Sie munter und energiegeladen in Ihren Alltag.
Wir wünschen Ihnen angenehme und erfrischende Sommertage.