Staunen Sie wie ein Baby über das Wunder Ihres Körpers
Wenn Sie zu dieser Jahreszeit morgens aufwachen, und es vermutlich draußen noch dunkel ist, nehmen Sie sich, bevor Sie aus dem Bett steigen, noch etwas Zeit für einen Neustart in den Tag. Gönnen Sie sich noch ein paar Augenblicke der inneren Ruhe, legen Sie die vor Ihnen liegenden Aufgaben zur Seite und bringen Sie erst mal, neugierig wie ein Baby, mit spielerischen Bewegungen Ihren Körper sanft in Schwung. Achten Sie nebenbei auf das Zusammenspiel von Gelenken, Sehnen und Muskeln, und wie nur durch einen gedachten Befehl all diese Bewegungen in Gang kommen. Hier ein paar Anregungen, die Sie übernehmen, variieren oder kombinieren können:
> Kreisen Sie mit geschlossenen Augen Ihre Augäpfel einige Male in die eine Richtung und dann in die andere.
> Schneiden Sie Grimassen und geben Sie, wenn möglich, Laute von sich.
> Auf dem Rücken liegend strecken Sie erst ein Bein ganz lang nach unten aus und beobachten Sie, was dabei Ihre Hüfte macht. Dann strecken Sie das andere Bein in gleicher Weise aus und pendeln Sie so ihre Beine abwechselnd auf und ab. Nehmen Sie wahr, wie sich diese Bewegung von den Hüften in die Wirbelsäule fortsetzt und schließlich Ihr ganzer Rumpf in Bewegung kommt. Spielen Sie nach Herzenslust mit dieser Bewegung und stöhnen, knurren, tönen Sie dabei.
> Massieren Sie Ihre Füße gegenseitig warm und spielen Sie mit Ihren Zehen.
> Massieren Sie auch Ihre Hände und Finger warm und erfinden Sie Fingerspiele.
> Und wenn Ihr Körper auf ganz andere Bewegungsideen kommt, nehmen Sie diese begeistert an und genießen es …
Ist es nicht phantastisch, wie alle diese Bewegungen gelingen! Und selbst, wenn es hier und da etwas zwickt oder ins Stocken kommt, so können wir doch nur staunen über das Wunder unseres Körpers. Nehmen Sie dieses Bewusstsein für Ihr ganz persönliches Körperwunder mit in den Alltag, und wann immer Sie sich erinnern, halten Sie kurz in staunender Dankbarkeit inne.
Und wenn Sie mal tagsüber erschöpft sind, dann gönnen Sie sich eine kurze Ruhepause und fügen Sie, eventuell auch im Sitzen, einen Neustart in Ihren Arbeitstag ein.
Wir wünschen Ihnen einen bewegten Neustart ins Jahr 2024.