Loslassen und Empfangen
Zum Jahreswechsel nehmen wir uns gerne Neues vor, und oft stellen wir dann fest, dass wir uns zuviel vorgenommen haben und einfach kein Platz ist für neue Dinge. Hier eine kleine Anregung, wie wir über das Körpersystem Raum schaffen können für Neues.
Ziehen Sie sich für 20 – 30 Minuten an einen Ort zurück, wo Sie ungestört sind und auch etwas laut werden dürfen. Nehmen Sie im bequemen, lockeren Stand paar tiefe Atemzüge, schließen Sie gerne die Augen und lassen Sie vor Ihrem inneren Auge ein paar Dinge vorbei ziehen, die Sie in letzter Zeit belastet oder geärgert haben. Nehmen Sie sich vor, diese Dinge los zu werden, indem Sie kräftig ausatmen und dabei die Arme ausschütteln. Wiederholen Sie diese Bewegung einige Male und nehmen Sie, wenn möglich, auch die Stimme mit. Rufen Sie „Weg! Weg! Weg!“ oder „Ha! Ha! Ha!“ oder was immer aus Ihren Mund raus kommen will. Nehmen Sie auch alle weiteren Körperteile mit, die sich melden und vergessen Sie jetzt mal die konkreten Dinge, die Sie belasten. Ihr Körpersystem weiß auch ohne den Intellekt, was losgelassen werden will. Toben Sie sich nach Herzenslust so richtig aus, bis Sie außer Atem sind und/oder genug haben.
Nun stellen Sie sich ruhig hin und spüren ihren Atem, wie er in Ihre Lungen ein- und ausströmt. Schließen Sie die Augen und genießen das Nichtstun und die Ruhe. Spüren Sie in Ihre Glieder und nehmen Sie war, ob sich irgendwo etwas ganz leise meldet und sich bewegen möchte. Wenn sich nichts bewegen möchte, auch gut, dann bleiben Sei für ein paar Minuten in der Stille. Ansonsten geben Sie den sanften oder vielleicht auch überschwänglichen Impulsen Ihres Körpers nach und lassen Sie Ihren ganz persönlichen Tanz des Neuen entstehen. Vielleicht tauchen in der Stille oder im Tanz aus der Tiefe Ihres Herzens neue Ideen auf, die Sie in der nächsten Zeit umsetzen möchten. Irgendwann, wenn es soweit ist, lassen Sie Ihren Tanz ausklingen und spüren Sie noch einige Momente in Stille nach.
Wenn Sie möchten, notieren Sie sich die Impulse aus Ihrem Tanz oder malen Sie ein Bild davon. Wir wünschen Ihnen gutes Gelingen im neuen Jahr.