Wie das gelingen kann….
Zum Jahresbeginn nehmen sich viele Menschen vor, etwas Neues zu beginnen. Da kann es dann leicht geschehen, dass wir uns im Alltag zu viel aufladen, und so ist es sinnvoll, zuvor Altes und Verstaubtes loszulassen, um Raum für Neues zu schaffen…und wie finden wir heraus, was losgelassen werden will?
Als Tanztherapeutinnen empfehlen wir, es in Bewegung zu tun. Bereiten Sie Stifte, drei größere Blätter und mehrere kleine Zettel vor. Wählen Sie nun am besten ruhige Instrumentalmusik aus, damit Sie vom Text nicht abgelenkt werden und bewegen Sie sich absichtslos durch den Raum. Schweifen Sie in Gedanken durch Ihren Tagesablauf… welche Tätigkeiten und Aufgaben sind unbedingt notwendig, um Ihren Alltag zu bewältigen? Welche geben Ihnen Energie und erfüllen Sie mit Lebensfreude? Welche rauben Ihnen Kraft und machen überhaupt keine Freude? Wählen Sie in Ihrem Raum drei symbolische Plätze, einen für alles Notwendige, das sich nicht vermeiden lässt, einen für alles, was Ihnen Freude bereitet und einen für alles, was Sie unnötig belastet. Beschriften und legen Sie die drei größeren Blätter an diese Plätze, zum Beispiel:
* Das muss sein
* das gibt mir Lebenskraft
* das raubt mir Energie
Bewegen Sie sich weiter zur Musik, notieren Sie nach und nach in Stichworten Tätigkeiten und Aufgaben ihres Tagesablaufs auf die Zettel und legen Sie diese gut sichtbar an die entsprechenden Plätze. Lassen Sie sich gut Zeit dafür. Wenn Sie denken, dass alles Wichtige notiert ist, legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf, vergessen Sie jetzt erst mal alle notierten Dinge und tanzen Sie ganz frei und entspannt.
Wenn das Musikstück endet, gehen Sie erst zu dem Platz mit den Notizen, die Ihnen Freude machen, nehmen Sie bewusst jeden Zettel in die Hand und lesen Sie ihn laut vor. Spüren Sie nach, wie sich diese Worte in Ihrem Körper anfühlen, welche Empfindungen und Gefühle wecken Sie? Dann machen Sie dasselbe mit den Zetteln in der „Das muss sein-Ecke“. Schließlich spüren Sie auf dieselbe Weise auch den Dingen nach, die Ihnen Energie rauben. Passen diese wirklich noch in Ihren Alltag? Müssen Sie daran festhalten? Vielleicht sehen Sie nun klarer, was losgelassen werden soll und die Entscheidung fällt Ihnen jetzt leichter.
Mit gutem Gewissen können Sie nun einige belastende Dinge ablegen und Raum für neue, beflügelnde Dinge schaffen. Das wünschen wir Ihnen von Herzen für das kommende Jahr 2023.