Sanftes Aufwecken des Körpers
Kennen Sie das, dass beim Erwachen Ihre Glieder noch ganz steif sind und Sie am liebsten gar nicht aufstehen würden? Dann möchten wir Sie einladen, ihren Körper ganz sanft aufzuwecken.
Vielleicht stellen Sie Ihren Wecker 10 Minuten früher ein. Wenn er Sie geweckt hat, drehen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie ein paar mal tief ein und aus und dann streicheln Sie sanft und liebevoll Ihren Bauch und Ihre Brust und stellen Sie sich die darunter liegenden Organe vor. Sprechen Sie mit Ihrem Magen, Ihrem Herzen, Ihrer Lunge etc. und wünschen Sie ihren Organen einen guten Morgen. Massieren Sie Ihre Füße gegenseitig und danken Sie ihnen, dass sie Sie jeden Tag durchs Leben tragen. Streicheln Sie auch Ihre Ober- und Unterschenkel und genießen Sie die sanfte Berührung.
Stellen Sie nun die Füße nahe am Gesäß auf und drücken Sie sie ab, so dass Ihr Becken nach vorne kippt, ohne sich dabei zu heben. Dann nehmen Sie den Druck weg, so dass das Becken wieder in die Ausgangsposition kommt. Wiegen Sie so Ihr Becken einige Male sanft hin und her.
Dann experimentieren Sie mit seitlichen Bewegungen Ihres Beckens und lassen Sie nach und nach diese schlängelnden Bewegungen in die gesamte Wirbelsäule übergehen. Spüren Sie nach, was sich in Ihrem Körper sonst noch meldet und lassen Sie alle Bewegungen genussvoll zu. Beenden Sie die kleine Übung mit einem Dehnen und Strecken und vielleicht auch mit einem herzhaften Gähnen. Steigen Sie danach gemütlich aus dem Bett und dehnen Sie sich auch im Stehen noch mal gründlich durch.
Wir wünschen Ihnen einen guten Start in jeden neuen Tag.