Eine Körperübung gegen Stress
In Krisenzeiten, wie wir sie im Moment durchleben, fühlen wir uns schnell überfordert und unsicher und haben das Gefühl, den Halt zu verlieren. Wir laden Sie zu einer kleinen Übung ein, in der Sie Unterstützung und Stabilität in Ihrem Körper spüren und aufbauen können.
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und legen Sie die Hände an die Außenseite Ihrer Oberschenkel.Drücken Sie nun sanft mit den Händen gegen die Beine und gleichzeitig mit den Oberschenkelmuskeln gegen Ihre Hände. Spüren Sie die Spannung und atmen Sie ruhig weiter. Lassen Sie los und wiederholen Sie die Übung einige Male. Anschließend stehen oder gehen Sie und nehmen die Stabilität Ihrer Beine wahr.
Auf dem Stuhl sitzend legen Sie jetzt eine Hand auf die Stirn und die andere auf das Brustbein. Achten Sie darauf, dass die Arme entspannt bleiben und es eine sanfte Berührung ist. Spüren Sie einfach den Kontakt und atmen Sie alle Anspannung aus Ihrem Körper aus. Stellen Sie sich vor, dass Ihnen Ihre Hände Halt und Schutz geben.
Nehmen Sie das Gefühl von Stabilität im Körper jetzt in Ihren Alltag mit!