Eine Übung zum Innehalten
Vielleicht haben Sie selbst schon bemerkt, dass die Wahrnehmung für den eigenen Körper im Alltag schnell verloren geht. Wenn ich konzentriert vor dem Computer sitze oder unter Zeitdruck zum Einkaufen haste, spüre ich oft nicht, dass sich mein Körper verspannt oder ich den Atem anhalte. Wir stellen Ihnen eine kleine Übung aus der Holistischen Tanztherapie vor, die Sie selbst ausprobieren können, um Ihren Körper wieder besser zu spüren.
Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit und sorgen Sie dafür, dass Sie nicht gestört werden. Legen Sie Musik auf, die Ihnen gefällt und die von langsamer und ruhiger Qualität ist. Bewegen Sie sich frei zur Musik und folgen Sie einfach allen Bewegungen und Impulsen, die kommen wollen. Nun halten Sie immer wieder für ein paar Sekunden inne in Ihrem Tanz. Spüren Sie dabei in Ihren Körper hinein und nehmen alle Empfindungen wahr, die gerade auftauchen. Dann setzen Sie Ihre Bewegung fort. Halten Sie immer wieder inne und folgen Sie erst dann dem nächsten Impuls. Genießen Sie Ihren Tanz. Vielleicht gelingt Ihnen das kurze Innehalten auch mehr und mehr im Alltag.